La marche nordique est une marche sportive pratiquée avec des bâtons spécifiques. 
Les bâtons ont un véritable intérêt : ils servent la propulsion vers l’avant. Leur utilisation nécessite donc un apprentissage technique.

Cette activité mobilise l’ensemble du corps. En marche nordique, le tronc et les bras participent activement au déplacement. La dépense énergétique de l’activité se trouve donc majorée par rapport à une activité classique de randonnée sans bâton.
L’utilisation des bâtons permet par ailleurs d’atténuer les pressions sur les articulations.

C’est une activité dans laquelle il est facile de progresser et d’y trouver une satisfaction immédiate (Bien-Être et/ou performance) 

Au sein de notre club affilié à la FFA, nous proposons volontairement une marche nordique d’allure sportive. Une encadrante professionnelle vous accompagne et vous aide à progresser au fil des semaines. 
Pour intégrer le groupe sportif, il est nécessaire de posséder une condition physique correcte (capacité à marcher à 5,5 km/h). 

La régularité dans votre pratique sera votre meilleur allié pour pratiquer avec plaisir et votre premier gage de progression.

Nos valeurs

• Plaisir de pratiquer en groupe
• Qualité et variété des parcours 
• Accompagnement pour un geste technique efficace
• Sécurité
• Encadrement qualifié (professionnel) 

DÉROULÉ DES SÉANCES

• Durée 2h
• 5-10 mn de mise en route depuis le lieu de départ (mobilisation articulaire, élévation cardiaque  progressive)
• 1H50 - Marche guidée, accompagnée (autour de 10 km) 
• 5-10 mn - retour au calme (récupération, stretching)

POUR QUI ?

Dès l'âge de 16 ans

Personne souhaitant pratiquer une activité cardiovasculaire qui n’engendre pas de traumatisme

Sportifs (entrainement de fond, récupération)

Sportifs voulant s'engager en compétition, plus d'informations ici

Personnes ayant des problèmes physiques (articulaires, osseux, surpoids …..)

LIEU

Le lieu de départ est affiché dans l'agenda. 

Mardi, jeudi et samedi, les environs Bernois : Bois de Soeuvres, Vallée de la Seiche, les communes aux alentours (Nouvoitou, St Armel, Corps-nuds), prévoir la possibilité de déplacement en voiture

Le mercredi, à la Vallée de la Seiche, ou au stade du Bouridel

Salle du Cosec (rue de la chalotais) pour la PPG (Préparation Physique Générale)

1 sortie extérieure chaque trimestre dans la région Rénnaise vous est proposée avec les coureurs

HORAIRES

Les formules d'adhésions

• Formule marche nordique (options incluses) : 96€
  • option entrainement spécifique marche nordique
  • option PPG (Préparation Physique Générale)
• Formule activité exclusive (sans autre activité du club)
  • Entrainement spécifique marche nordique : 65€
  • PPG : 65€